骨盤ベルトはいつからいつまでつける？

Q: 骨盤ベルトはいつからいつまでつける？

最も効果的と言われているのは妊娠初期から産後6か月までが、体型戻しのベストタイミングと言われています。妊娠すると、リラキシンというホルモンが妊娠20週ごろから分泌されます。このホルモンは赤ちゃんがお母さんの狭い骨盤を通れるように、出産に備えて骨盤まわりの関節や靭帯を緩める作用があります。 こういった背景があるため、実は妊娠が判明した時点から 骨盤ベルト をつけ始めるのが一番なのです。妊娠してしばらくしてから「やっぱりつけようかな」と思い、つけ始めてももちろんOKです。 なお、妊娠初期のつわり時に、ベルトの締め付けがツライという場合は無理をしてはいけません。

Q: 骨盤ベルトとは？

骨盤ベルト とは、骨盤の緩みや歪み・ズレ・開きを矯正する器具です。 骨盤の中央部分（仙骨） 骨盤の前部の接合部分（恥骨結合） 前太ももの張っている部分（大転子） 上記の3点をベルトで巻いて骨盤を支えます。

Q: 骨盤ベルトが果たす3つの役割

骨盤ベルト をつけてると以下の効果が期待できます。 腰痛の予防改善 恥骨痛の予防改善 産後太りの防止

Q: 骨盤ベルトをする際の注意点

信頼のおけるものを選ぶ:長い期間使用できる 骨盤ベルト ですから、信頼できるものを選ぶことが大切です。様々なメーカーから出ていますので、しっかり吟味して選んでください。 また、体に合わないものを使用すると、痛みやむくみの原因になることもありますので、自分に合ったものを選びましょう。 正しい方法で使用する:骨盤ベルトは、つける位置や締め付けの強度がとても重要。つける位置は、骨盤の中央部分（仙骨）と骨盤の前部の接合部分（恥骨結合）と前太ももの張っている部分（大転子）の3点を結ぶラインに。 また、きつく締め付けすぎないように注意しましょう。装着後に、恥骨のあたりに手のひらがスッと入る程度に余裕を持たせてください。やり方に不安がある方は、まずは産婦人科でアドバイスを受けてみましょう。

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妊娠中の腰痛は、主に以下が原因です。

出産に備えて緩んでいく骨盤を、腰まわりの筋肉で補おうとする
妊娠後期になると10kg前後体重が増えて姿勢の変化が起こります。

お腹が大きくなり、重心が自然と前に移動してきてしまいます。これを補うように、背中や腰の筋肉を使って身体が後ろにバランスをとろうとするので、絶えず背中が張った反り腰の状態になってしまうのです。赤ちゃんが成長するにつれてお腹が重くなってくると更に骨盤や腰への負担は大きくなっていきます。又、骨盤はゆがんだままだと産後の体型崩れや太りやすくなることも。